Emotions­kompass

Emotionskompass: Die 6 Module

Die Online – Begleitung umfasst sechs Module, in denen wir uns intensiv mit den Gefühlen in der Trauer auseinandersetzen. Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine Emotionen und lernst, wie du mit ihnen umgehen kannst, damit du ihnen nicht ausgeliefert bist, sondern DU das Steuer in der Hand hast. Ich vermittle dir Methoden und Techniken, um deine emotionale Stabilität zu fördern und unterstütze dich in dieser herausfordernden Zeit. Du wirst lernen, wie du deine Emotionen erkennst, sie ordnen kannst und dich traust sie zu fühlen und so auf gesunde Weise mit ihnen umgehst.

Der Kurs dauert insgesamt 6 Wochen. In dieser Zeit erhältst du einfühlsame Begleitung und praktische Anleitungen, um dem Schmerz in der Trauer zu begegnen. Du lernst Werkzeuge kennen, um dich in mitten des Sturms zu beruhigen und wieder Stabilität zu erlangen. Der Fokus liegt darauf schnell und effektiv zu helfen, damit du dich nicht alleingelassen fühlst du deinen Weg findest, deine Gefühle kennen zu lernen sie zu ordnen, sie zu fühlen und mit ihnen umzugehen.

Modul 1: Raum für Trauer

Das Innehalten und Verstehen. Dein sicherer Ort zum Fühlen und Erkennen.

Die erste Phase deiner Trauerreise beginnt mit der Erlaubnis, innezuhalten und den Raum zu schaffen, den du brauchst. Verstehen und Anerkennen sind hierbei zentrale Elemente.

• Erfahre, was es bedeutet, sich mit Trauer auseinanderzusetzen und ihr Raum zu geben.
• Lass uns gemeinsam den Trauerprozess erkunden und dessen Bedeutung in deinem Leben verstehen.
• Finde Ausdruck für deine Gedanken und Gefühle in einem unterstützenden Umfeld.
• Mit Einfühlungsvermögen werde ich dir helfen, das Ausmass und die Tiefe deiner Trauer zu erkennen und anzuerkennen.
• Gemeinsam werden wir den Trauerprozess durchleuchten und herausfinden, wie du ihn in Bezug auf deine eigenen Erlebnisse wahrnimmst und verstehst.

Modul 2: Die unterdrückte Trauer

Begegne den Gefühlen, die du verborgen hast

Oft unterdrücken wir die intensivsten Gefühle, um uns zu schützen. Hier lernst du, diese Emotionen zu identifizieren, sie freizusetzen und achtsam mit ihnen umzugehen.

• Erkenne die unterdrückten Gefühle und ihren Einfluss auf dein Wohlbefinden.
• Lerne, wie du diesen Emotionen begegnen kannst.
• Entwickle eine achtsame Haltung gegenüber intensiven Trauergefühlen.

Modul 3: Emotionen in der Trauer

Fühlen und verstehen

Trauer ist ein Meer von Emotionen. Hier wirst du lernen, wie du sie erkennst, ausdrückst und auf gesunde Weise verarbeitest.

• Erkenne die Vielfalt der Emotionen während der Trauer.
• Etabliere einen gesunden emotionalen Ausdruck und Verarbeitung.
• Finde Unterstützung und Techniken, um mit deinen Gefühlen umzugehen.

Modul 4: Umgang mit Emotionen

Steuere durch den Sturm deiner Gefühle.

Emotionen können oft überwältigend sein. Dieses Modul wird dir Werkzeuge und Strategien an die Hand geben, um mit intensiven Gefühlen umzugehen und Resilienz in deiner Trauerzeit zu fördern.

• Entwickle Bewältigungsstrategien, um starken Emotionen zu begegnen.
• Erlerne Selbstregulationstechniken für emotionale Stabilität.

Modul 5: Wieder Zulassen unterdrückter Emotionen

Öffne die Tür zu deinem verborgenen Herzen.

Verdrängte Gefühle können auf Dauer schädlich sein. Lerne, wieder Zugang zu diesen Emotionen zu bekommen, Blockaden zu überwinden und Selbstvertrauen in deinem emotionalen Ausdruck aufzubauen.

• Folge den Schritten zur Wiederherstellung des Zugangs zu deinen verdrängten Gefühlen.
• Identifiziere und überwinde emotionale Hindernisse und Blockaden.
• Stärke dein Selbstvertrauen, um deine Emotionen offen auszudrücken.

Modul 6: Achtsamkeitspraktiken zum Thema Emotionen

Lebe im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um mit Emotionen umzugehen. Erfahre, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristiges emotionales Wohlbefinden zu fördern.

• Wende praktische Übungen zur Steigerung der Achtsamkeit für deine eigenen Emotionen an.